Selecteer een pagina

Mogelijk ken je iemand die ooit met een burn out te maken heeft gehad of dat momenteel heeft. Maar wat houdt het precies in? En wat kun je er tegen doen? In dit artikel kom je meer te weten over een burn out!

Wat is een burn out?

Laten we beginnen met wat een burn out precies is. Bij een burn out ben je figuurlijk “uitgebrand”. Je lichaam en geest kunnen niet meer. Alledaagse dingen die eerst geen moeite kostten, kosten opeens heel veel energie. Ook haal je nergens meer plezier uit, en heb je veel stress. Een burn out geeft niet alleen lichamelijke klachten, maar vaak ook fysieke klachten zoals pijn.

Hoe ontstaat een burn out?

Een burn out ontstaat meestal door langdurig veel spanning en stress te ervaren. Wanneer je onvoldoende rust neemt om hier van te herstellen, raak je “op”. Je werkt bijvoorbeeld lange dagen, krijgt weinig slaap, en in de privésfeer gaat het ook niet goed. Of je hebt bijvoorbeeld een erg stressvolle baan waarbij je continu moet presteren. Je ziet tegenwoordig bijvoorbeeld vaak dat bekende DJ’s een burn out krijgen. Zij vliegen voortdurend de hele wereld rond om op te treden met harde muziek en veel feestende mensen om zich heen. Dit in combinatie met weinig slaap, levert naar verloop van tijd klachten op. 

Hulp zoeken

Ervaar je symptomen van een burn out? Dan is het belangrijk om zo snel mogelijk hulp te zoeken. Wacht niet te lang! Woon je in de regio Eindhoven, neem dan eens contact op met Guler Coaching. Dit is een coach die gespecialiseerd is in allochtone Nederlanders met een burn out. Ook als autochtone Nederlander kun je er echter gewoon terecht. 

Wat kun je zelf doen?

Naast contact zoeken met een professional, zijn er diverse dingen die je zelf kunt doen. Zo kun je meer bewegen, buiten komen, gezonder eten en zorgen dat je voldoende slaap krijgt. Zoek ook naar dingen die je stress geven, en elimineer deze uit je dagelijks leven. Naast de negatieve dingen, kun je ook kijken naar dingen waar je juist kracht uit haalt. Hier kun je je extra op focussen, voor positieve energie.